Coquetéis para emagrecer – um atalho para o corpo dos sonhos!

Coquetéis feitos no liquidificador e tomados com regularidade têm um efeito inestimável na saúde e no corpo! Cada porção do coquetel é uma porção substancial de valiosas vitaminas, minerais, antioxidantes e enzimas. Ao tomar os coquetéis de uma só vez, damos um impulso de energia, estimulamos o metabolismo e combatemos os quilos a mais. Veja como fazer coquetéis para emagrecer!

Shakes de proteína para emagrecer

Preparamos os coquetéis com base em produtos lácteos magros de nossa escolha – leite, leitelho, quefir, leite coalhado ou iogurte natural. Para o shake de proteína, também podemos colocar um pedaço de queijo branco, queijo cottage ou requeijão para aumentar a sua nutritividade e a quantidade de proteína.

Outro componente é uma fonte de carboidratos, ou seja, frutas (por exemplo, morangos, mirtilos, cerejas, bananas, peras, maçãs, framboesas, kiwi).Outra coisa que aumentará o valor nutricional do coquetel são: nozes, sementes, amêndoas, farelo de cereais, aveia .Os sabores serão reforçados com as ervas frescas (por exemplo, hortelã, manjericão), especiarias (como por exemplo, canela, gengibre), frutas secas, mel.

Os coquetéis de proteína podem ser um suporte muito valioso no processo de quebrar quilos extras. Eles são recomendados para pessoas ativas porque eles suportam músculos e proporcionam uma regeneração mais rápida após o treinamento.

Coquetéis de proteína:

  • alimentam os músculos;
  • estimulam o metabolismo, aumentam a queima de calorias;
  • eles dão uma sensação de plenitude, inibem a fome;
  • graças ao fruto contido que fornecem valioso para fibra de emagrecimento;
  • dão uma enorme porção de minerais e vitaminas;
  • aceleram a regeneração do corpo após o exercício;
  • apoiam o sistema imunológico.

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Coquetéis de proteína – receitas

Coquetel de proteínas com morangos e queijo cottage

Prepare: aproximadamente 400 ml de leite desnatado, 1 pacote de queijo cottage, aproximadamente 200 g de morango, 2 colheres de sopa de farelo de trigo e, opcionalmente, 1-2 colheres de sopa de mel. Junte todos os ingredientes e misture.

Coquetel de proteína com pêssegos, kiwi e girassol

Prepare: uma grande xícara de iogurte natural, 2 pêssegos, 1 kiwi, 2 punhados de girassol descascado, meia colher de chá de canela. Descasque a fruta, junte com os outros ingredientes e misture.

Coquetéis verdes para emagrecer

Os Coquetéis verdes não são apenas um ótimo método para ficar com uma barriguinha lisa e ter um metabolismo mais rápido, mas é também um método eficaz para a desintoxicação e revitalização do corpo, aumentando a imunidade e suprindo as deficiências de vitaminas.

Vegetais verdes e folhosos, tais como: brócolis, espinafre, couve, alface, abobrinha, pepino, salsa, beterraba, azedinha, aipo, alho-poró, rúcula, cebolinha , são abundantes em antioxidantes, fibras alimentares, vitaminas (A, E, K, C, B) e minerais (ferro, magnésio, potássio, cálcio).

Como fazer coquetéis verdes?

A base de cada smoothie verde são, claro, os legumes e as folhas, mas para enriquecer o sabor, vale a pena sempre acrescentar uma fruta, como a pera, maçã, laranja, melancia, toranja, kiwi, abacate e uva. Útil no emagrecimento, nutrição e limpeza do corpo, você pode adicionar aos coquetéis verdes também: spirulina, clorela, cevada verde, cúrcuma, linhaça, grama de trigo. Para obter uma consistência suave, os shakes verdes são complementados com a quantidade certa de água.

Coquetéis verdes para emagrecer – receitas

Coquetel verde com espinafre, pepino, aipo e kiwi

Pegue cerca de 150 g de folhas de espinafre fresco, 2-3 pepinos, 2 hastes de salsão, 2 kiwis. Descasque os pepinos e o kiwi, cortando em pedaços menores. Corte também o salsão em pedaços menores. Misture os ingredientes, adicione cerca de 100 ml de água, meia colher de chá de açafrão e um pouco de suco de limão, misture.

Coquetel verde com abobrinha, couve, salsa e abacaxi

Você precisará de: 2 couves grandes, 1 abobrinha média, um punhado de salsinha, metade de abacaxi descascado fresco. Corte a abobrinha e o abacaxi em partes menores. Coloque todos os ingredientes no liquidificador, adicione 2 colheres de sopa de linhaça e metade suco de limão. Misture tudo.

Coquetéis de frutas e vegetais para emagrecer

São uma alternativa de baixa caloria para lanches menos dietéticos, estimulam o metabolismo, estimulam a digestão prevenindo a constipação e inchaço, dão energia necessária para realizar atividades diárias, satisfazer a fome enquanto dão ao organismo uma gama completa de ingredientes valiosos. Estamos falando de coquetéis de frutas e vegetais , que, se permanecerem no nosso cardápio, nos farão propícios ao emagrecimento.

Os coquetéis de frutas e vegetais são perfeitos como um segundo café da manhã leve ou chá da tarde, eles também podem complementar a refeição principal, por exemplo, o café da manhã ou o jantar. Tudo o que você precisa é de um liquidificador e um pouco de criatividade – uma ampla variedade de frutas e vegetais disponíveis em lojas e bazares nos dá um campo ilimitado para criar suas próprias variações de coquetel!

Ao criar os shakes de frutas e vegetais, tente equilibrar as proporções entre os dois, por exemplo: até 2 cenouras e 1 beterraba com 2 maçãs grandes. Desta forma, os vegetais não dominam sobre as frutas e vice-versa. Os coquetéis de frutas e vegetais também devem ser enriquecidos com produtos com alto teor de fibras (por exemplo, cereais e farelo de cereais, sementes e sementes, nozes, ameixas secas, fibras vitais etc.), especialmente se servirem como o equivalente a uma refeição completa.

Veja: Fibra vital Fibre Select – a base dos coquetéis de emagrecimento

Shakes de Frutas e legumes para emagrecer – receitas

Coquetel para emagrecer com beterraba, espinafres frescos, tangerinas e maçãs

Descasque uma beterraba grande, corte em pedaços pequenos. Descasque e esmague a maçã maior e 2-3 tangerinas em pedaços menores. Coloque as frutas e os legumes em um liquidificador. Coloque dois punhados de folhas de espinafre. Coloque duas colheres de sopa de farelo de centeio (ou outro). Misture tudo.

Coquetel com salsão, abacaxi, pepino, pêra

Prepare: 1 salsão grande, cerca de 1/3 de abacaxi fresco, 2 pepinos, 1 pera. Nós descascamos o abacaxi e dividimos em pedaços menores. Corte a pera em pedaços menores. Colocamos os ingredientes no liquidificador. Adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia, 1 colher de sopa de farinha de aveia, um pouco de água, um pedaço de gengibre fresco ralado (ou meia colher de chá de pó) e um punhado de folhas de salsa ou coentro. Misture os ingredientes para que fique uma papa lisa.

Veja: Ranking das pílulas de emagrecimento mais eficazes

Category: dietaemagrecimento

3 comments

  1. Os coquetéis são uma grande força no emagrecimento e eu não posso imaginar viver sem eles. O peso some muito mais rápido. Há algum tempo eles vêm substituindo algumas refeições, primeiro no café da manhã e lanche da tarde, e agora até as jantas. Com a ideia de que este coquetel se torne uma refeição nutritiva, você tem que fazê-lo bem – muitos legumes, frutas, mas também alguns cereais, por exemplo, além de cereais, grãos eu também adiciono cereal, amaranto, arroz e cuscuz…

  2. Orégano – aqui é a mesma coisa. Tudo começou inocentemente – uma vez por feriado, fazia um batido, e agora eu tomo praticamente todos os dias e em todas as refeições. Eu tenho servido coquetéis ultra nutritivos com milhete e várias frutas e sementes, ultimamente – experimente este coquetel, você será capaz de metabolizar o seu dia inteiro e você não ficará com fome o tempo todo 😉

  3. Os shakes de liquidificador são bons, além disso você pode colocar quase tudo neles. Com estas cereis é uma ótima ideia. Acabei de experimentar com trigo, leite, banana, amêndoas e cacau. Ficou perfeito:D

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